Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est l’étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité de l’esprit. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet à chacun de répondre à ses propres besoins, grâce à des outils simples et efficaces utilisables en autonomie.

Elle a été mise au point par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 1960. Dès le début des années 1970 la sophrologie prend une place importante au sein des thérapies par la relaxation grâce à un large éventail de techniques.

La sophrologie favorise la prise de conscience grâce à un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle vise à créer un vécu corporel positif, une meilleure connaissance de soi et de son potentiel. Sa pratique aide à porter un regard plus positif sur ce qui nous entoure mais également sur soi.

Pour cela la sophrologie s’appuie sur différentes techniques :

  • Le travail sur la sensorialité : pour une meilleure intégration du schéma corporel.
  • La relaxation dynamique : pour dynamiser son corps et améliorer l’équilibre physique et mental.
  • Le relâchement musculaire : pour se libérer des tensions liées à la vie moderne, et apprendre à maîtriser son stress.
  • La relaxation mentale : pour puiser en soi-même les ressources nécessaires au changement.
  • Les activations intra-sophroniques : pour découvrir l’impact profond des images et pensées positives sur notre cerveau, activer notre potentiel et nous projeter positivement dans notre futur.
  • La respiration pour accéder à un plus grand calme, une meilleure gestion de nos émotions et de la douleur.
  • La méditation sophronique pour accéder à un sentiment d’unité.

Pour quoi faire :

  • Libérer en douceur tensions et blocages
  • Mieux gérer son stress, ses émotions au quotidien
  • Améliorer sa mémoire et sa concentration
  • Développer sa confiance en soi
  • Renforcer l’estime de soi
  • Mieux dormir
  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc.
  • Se préparer à des examens ou traitements médicaux
  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître
  • S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel
  • Gérer la douleur
  • Vivre sa grossesse et son accouchement sereinement

 

Qu’est-ce que la sophro analyse ?

La sophro analyse est une thérapie qui mêle relaxation et association libre.
L’essentiel du travail consiste à retrouver puis désactiver les événements significatifs qui nous ont  marqués dans notre vie et qui sont sources d’angoisses ou de souffrance. L’objectif de la sophro analyse est de libérer les traces émotionnelles qui en découlent pour mieux les accepter afin de désactiver les souvenirs d’événement difficiles. 

 

Qu’est-ce que la thérapie par les mouvements oculaires ? 

La thérapie par les mouvements oculaires est actuellement reconnue comme étant la méthode la plus efficace et la plus rapide pour le traitement des traumatismes. C’est également une technique associative qui permet la mise en lien d’un état émotionnel avec des souvenirs anciens, oubliés ou refoulés. Elle favorise la verbalisation et l’expression émotionnelle. Après avoir retrouvé un souvenir douloureux on désactivera tous les aspects du traumatisme: au niveau visuel, auditif, sensoriel ou mental.

Durant la séance, le cerveau met en route un système interne de traitement de l’information. Les émotions perdent de leur intensité. Les pensées ou croyances négatives sur soi-même se transforment en affirmations positives. Le souvenir s’éloigne car il est mis en mémoire à long terme. Une séance de mouvements oculaires va permettre au cerveau de digérer l’événement traumatique en lui donnant le moyen de faire ce qu’il n’a pas réussi à faire dans les heures, les jours ou les semaines qui ont suivi l’événement douloureux.

 

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ni à un traitement médical. Elle vous accompagne en complément.